1 tydzien

[...] jechalem nawet podobnie nawet nie bylem blisko jak teraz jade a to dopiero przedsmak ale poierwszy raz zawsze boli - tak wiec mam nadzieje ze dotrwam do konca o dziwo - 4 tydzien mija - 0 nieplanowanych czitow! masakara jakas jest kilka kilka lodow codziennie panna je jakies ciastka,czekolady,wspomniane lody itd. ja wracam z silki jem banana i [...]

[...] jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale czit czitowy nie rowny jesli ktos naprawde zle sie juz czuje ciegnie go do slodyczy to proponuje zrobic takie cos: ->dzien [...]

miałem podwyższone libido i normalnie wciąż mi się chciało a teraz spadło niemalże do zera. Też macie takie coś czy to tylko mój taki przypadek :P no jak nie jak tak powiem tak , a własciwie napisze przed DAA 2-3 razy w tyg bara bara, na DAA 4-5 razy w tyg + wiadomo .. trening nadgarstków, obecnie 1 RAZ NA TYDZIEŃ ----wniosek DAA dziala max [...]

Solar, co ty z góry tak na cardio jesteś źle nastawiony? ja dorzuciłem ostatnio 3 razy w tygodniu po 30min bieżni, co tydzień zwiększam sobie o 5min, później szybkośc i kąt żeby za długo nie robic i choc czasem mi się nie chce, to po skończeniu za****scie się czuje i jakościowo też mięcho lepiej wygląda

[...] wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit - czy co tam innego. Ostatnie 3 tygodnie robie hiit moze 2x na tydzien i pomimo braku wegli (mam do 40g) pomino bilasnu na -~700kcal waga stoi! wraz z bezbonem. Idzie sie wqrwic - ale tak walsnie reaguje moj organizm na diety [...]

kurcze mnie niestety dopadla choroba i juz ponad tydzien trzyma. trening tylko 1 sie odbyl i to niepelny, dieta tez nie na 100% :(. szkoda, bo pokrzyzowalo to moje plany. ostatnie 2 tygodnie mialy byc naprawde intensywne. nie udalo mi sie osiagnac tego co chcialem ale i tak nie byl to czas stracony. podsumowanie wysle pewnie jutro, pozniej chyba [...]

[...] - ale zeby poszlo szybciej trzeba sie troszeczke wiecej postarac -> dodac jakis trening aerobowy czy hiita ja dopoki robilem przez pierwsze kilka tygodni lecial 1-2cm/tydzien jak przestalem to przez 5tygodni zeszly 2cm sama dieta jest rewelacyjna jem teraz 3x dziennie porcje po 300g miecha i bez problemow jesli nie tyle miecha to laduje [...]

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]

Kokosie - ja tez obok słodyczy przechodziłam ( i przechodzę ) bez emocji... krówki smak dzieciństwa :) o ile dobrze pamiętam najbardziej ciągnące były te: http://www.spolem.bielsko.pl/img/product/28494/kind/1 Obli - dziś zaczęłam czwarty tydzień ... i tu mam pytanie, bo dokładnie w ostatnim dniu ( to będzie 13.03 ) wyjeżdżam służbowo do [...]

07.03.2013 - CZWARTEK rozkład na ostatni tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D23/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, [...]

kaszmirka - no gdzieś Ty się podziewała ;-) ( ps. na szczęście doba ma 24h ) dzisiejszą aktywnością był pilates i jakiś fitness z choreo i wzmacnianiem... generalnie wszystko ładnie pięknie, se chciałam poszaleć, ładnie wyglądać i założyłam upolowany na wyprzedaży longsleeve z adidasa... no i się zemściła moja próżność ;-) DŻIZAS co za [...]

cholera coś popierdziliłam w wypiskami z treningów ;/ widzę że wklejam na bieżąco, ale w moim excelu mam braki ( ostatnia z wypiska z 4.07 ) ;/ efekt robienia porządków ;/ muszę się z tego odgrzebać tak czy inaczej sobotni trening taki se... myślałam, że sobota, że będzie luzzz a tu ludziów jak kopruchów !!! chyba zmiana turnusów na urlopie :P [...]

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]

tydzien czasu to nie az tak duzo, staraj sie jesc ile sie da, kreatyna zadziala w pewien sposob antykatabolicznie, bedzie git

paczajta jaką mamy "mądrą młodzież początkującą" a mnie dzieciak rozbawił 15:15:32 siemasz 15:16:33 jestem z sfd bigson 15:17:31 cze 15:17:47 potrzeban mi dieta dla kolegi bigson 15:18:05 to mu ułóż 15:18:20 wlasniue ja nie umiem bigson 15:18:37 poczytaj posty podwieszone po to one są żeby sie nauczyć 15:18:53 [...]

witam rowniez zaczynam powoli odzyskiwac twarz jeszcze tydzien i bede mogl maske sciagnac

ziew Jakiś tydzień temu stwierdziłem że zmieniam proporcje w diecie z powodu zbytniej senności, skoków poziomu cukru i ogólnie braku chęci do życia jem posiłki na oko o takiej gramaturze 50g węglowodanów 50g tłuszczy 40g białka Czyli przykładowo - dzisiejszy drugi posiłek - pół worka ryżu + sałatka z pomidora, ogórka, cebuli i tuńczyka + 40 ml [...]

6roove to zrobie dwa albo 3 to moze tez zjesz ok pora isc na silownie bo juz ponad tydzien nie bylem ... to bedzie zaskoczenie dla moich "piersi"

dzieki dzieki kochani ale tak naprawde to 18lat koncze 30go pazdziernika tylko ze impreze robie jutro bo za tydzien na pielgrzymke do Czestochowy sie wybieram wiec nie byłoby sposobnosci ojaa będę miała juz dowód

w ochudzaniu tylko wybrane grono moze pisac Rothen, zly bylem, glupoty pisalem ale 1-2 piwa na tydzien mi krzywdy ne zrobia a baby są ZŁE!!